¡No Están Solos! – Los Síntomas son Molestosos Pero no Peligros

No tengo una situación ni evento en específico porque esto me pasa constantemente, sufro síntomas de temor y el sentido de persecución, y luego me empiezan los pensamientos perturbadores con la imaginación en fuego, esto también me produce síntomas físicos como el estomago irritado, palpitaciones arterial y el pecho apretado.  Ahora, para ayudarme uso las herramientas que he aprendido en Recovery.  Primero reconozco que estos son síntomas de mi condición y que no son reales.  Me digo repetidas veces “los síntomas son molestosos pero no peligrosos”, busco objetividad haciendo cosas simple que son de mi agrado, me felicito por el esfuerzo de soportar las molestias de los síntomas y espero pacientemente porque se que al ratito se van.  Antes de Recovery no entendía como manejar estos síntomas y le asociaba peligro, se intensificaban y me duraban días, y en muchas ocasiones termine ingresado en el hospital.  También, me dejaba en un estado de desesperación y desesperanza.  Ahora, se que yo no soy responsable de mi condición ni que los síntomas vengan, y que no hay caso sin esperanza.  Soy responsable de ayudarme y una de las manera que me puedo ayudar es practicando las técnicas de auto-ayuda aprendida en Recovery.
Tuto